فرمت فایل: docx

تعداد صفحات فایل: 55

حجم فایل: 991 کیلوبایت

 

تحقیق ومقاله چربی سوزی با ورزش همراه با تصاویر آموزشی برای رشته تربیت بدنی در 55 صفحه word قابل ویرایش با فرمت docx

فهرست:

بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟

اولین تحقیق

تحقیق دوم

تأثیر روشن بودن هوا بر چربی سوزی

هنگام کاهش وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟

با 14 روش چربی سوزی تان را افزایش دهید

1 - مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش دهید

2 - برخی از کربوهیدرات‌های پیچیده را با سبزیجات جایگزین کنید

3 - مصرف کالری روزانه‌تان را متنوع کنید

4 - چربی‌های خوب بخورید

5 - وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید

6 - وعده های غذاییتان را تقسیم کنید

چه نوع از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟

شدت تمرین هوازی پایین، زمان طولانی

تمرین هوازی با شدت بالا در زمان کم

بنابراین کدامیک از تمرینات هوازی را باید انجام دهیم که پیشرفت خوبی داشته باشیم؟

10 عدد از بهترین ورزش های چربی سوز

تمرینات فعال

شنا سوئدی

وزنه

و

...

پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز :

مشخصات یک ورزش هوازی عبارت است از :

به منظوری چربی سوزی حتماً دو اصل زیر را رعایت کنید :

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

پیاده روی در صبح :

پیاده روی در ظهر:

پیاده روی به هنگام شب :

اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟

با بکارگیری این ۸ مورد به حداکثر چربی سوزی برسید

وعده ها:

پروتئین:

چربیها:

کربوهیدراتها:

در ادامه برای رسیدن به این اهداف ۸ نکته را ذکر خواهیم کرد:

نکته۱) کمی‌وزنه جابجا کنید!!!

نکته۲)رژیم غذایی جادویی وجود ندارد

یکی‌از سوالات رایج در دوره کات کردن این است که بهترین رژیم غذایی چیست؟!

نکته۳) تعدیل در تمرینات هوازی!

نکته۴) کاهش سرعت از دست دادن چربی‌ها!

و

...

چربی سوزی با تمرینات کاردیو
چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT

    اما این تمرینات دقیقاً چگونه باعث سوزاندن کالری بیشتر می شوند؟

    به طور کل فواید تمرینات اینتروال شدید را می توان اینطور بیان کرد:

چربی سوزی با تمرینات بدنسازی

اما نکاتی که در مورد اثرگذاری تمرین با وزنه بر چربی سوزی باید در نظر گرفت:
۲۰ دلیل برای اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟

اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم.
۴ نکته کلیدی برای از بین بردن چربی شکم

    ورزش:
    خواب:

    ·         و
    ·         ...

 

۵ تمرین عالی برای فرم دهی پا و باسن

۱) اسکوات

۲)لانگز

۳)استپ آپ

و

...
۴ ورزش برای سفت شدن سینه

حرکت اول: پرس سینه دمبل

حرکت دوم:  شنا

و

...
۸ دلیل برای اینکه چرا چربی‌ شکم شما از بین نمی‌رود!

۱) افزایش سن

۲) تمرین اشتباه

۳)خوردن غذاهای فراوری شده

۴)شما چربی‌های نامناسب می‌خورید

و

...
آیا وزن عضله از چربی بیشتر است؟

حقیقت پشت افسانه

استفاده از مقیاس وزن را کنار بگذارید
آیا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم می شود؟!

تناسب اندام با ورزش شنا

چه نوع شنایی؟

بعد باید چه کار کند؟

هفته‌ای چند بار باید شنا کرد؟

در هر رفت و برگشت در استخر، برای مثال در هر 25 متری که شنا می ‌کند، چقدر انرژی می‌ سوزاند؟ آیا سرعت آن هم مهم است؟

:: برچسب‌ها: مقاله چربی سوزی با ورزش , چربی سوزی با ورزش , چربی سوزی , تحقیق درمورد چربی سوزی با ورزش , تحقیق درباره چربی سوزی با ورزش , تحقیق چربی سوزی با ورزش , دانلود تحقیق درمورد چربی سوزی با ورزش , دانلود تحقیق , دانلود مقاله , کاهش وزن , چه نوع از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟ , بهترین ورزش های چربی سوز , پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز , چربی سوزی با تمرینات کاردیو , چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT , چربی سوزی با تمرینات بدنسازی , از بین بردن چربی شکم , تحقیق چربی سوزی , فرم دهی پا و با , دانلود تحقیق چربی سوزی با ورزش , مقاله چربی سوزی با ورزش , چربی سوزی با ورزش , چربی سوزی , تحقیق درمورد ,
:: بازدید از این مطلب : 66

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

کتاب خداحافظی با چربی ها

50% تخفیف به مدت محدود ، قیمت واقعی 10/000 تومان

کتابی که شما عزیزان را از سردرگمی نجات میدهد

و شما با مطالعه این کتاب به راحتی میتوانید رژیم مورد علاقه خود را انتخاب کرده و خیلی راحت به سایز و وزن دلخواه خود دست پیدا کنید .

پس به جای گشت و گذار بیهوده و خسته کننده در اینترنت برای پیدا کردن یک رژیم غذایی خوب ، میتوانید باپرداخت هزینه بسیار اندک ، خیلی سریع و آسان انواع رژیم ها و مواد چربی سوز رو در دست داشته باشید .

50% تخفیف به مدت محدود ، قیمت واقعی 10/000 تومان

اگر زمان برای شما اهمیت دارد و از گشتن خسته شده اید وقت را از دست ندهید

ما به شما اطمینان میدهیم با داشتن این کتاب و مطالعه مطالب آن شما حتما به وزن ایده آل خود دست پیدا می کنید .

بیش از 40 نوع رژیم لاغری

ساخت انواع ژلهای چربی سوز برای لاغری موضعی

انواع اسموتیهای چربی سوز

انواع دم نوشهای چربی سوز

كليه رژیمها کاملا گیاهی

با مواد کاملا در دسترس 

هر آنچه که باید در مورد لاغری ورژیم گرفتن بدانید در این کتاب پیدا خواهید کرد

:: برچسب‌ها: لاغری , چربی , چربی سوزی , فیتنس , جدید , تناسب , بهترین , روش , ایروبیک , لاغر شدن در مدت کوتاه , کتاب ,
:: بازدید از این مطلب : 99

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

اپلیکیشن عالی و پرطرفدار با بیش از 3 میلیون کاربر برای دستگاه های اندرویدی. با استفاده از این برنامه قادر خواهید بود در مدت زمانی بسیار کم به صورت حرفه ای اقدام به سوزاندن چربی های اضافی بدن خود نمایید! با استفاده از این برنامه می توانید در طول روز تنها در مدت زمان 7 دقیقه به وزن ایده آل خود برسید! روال کار نرم افزار فوق مورد تایید چندین سایت معروف و معتبر از جمله نیویورک تایمز می باشد که با به کارگیری آن می توانید به صورت واقعی چربی های اضافی بدن خود را بسوزاید و به بدنی عضله ای و زیبا دست یابید. برنامه دارای محیط کاربری بسیار ساده و زیباست که امکان استفاده از ویژگی های کاربردی مختلف را به شما خواهد داد.

برخی از ویژگی های اپلیکیشن:

* پشتیبانی از سرویس گوگل فیت (Google Fit)

* همراهی شما در تمرین ها و استراحت با صدا

* امکان تنظیم و انتخاب دوره و زمان استراحت توسط کاربر

* نمایش اطلاعات کاملی از تمرین های روزانه شما

* امکان متوقف سازی برنامه در حین تمرین های خود

* محیط کاربری بسیار ساده و یکنواخت بدون دشواری

:: برچسب‌ها: دانلود , نرم افزار , برنامه , اپلیکیشن , کاربردی , اندروید , فیتنس , ورزشی , ورزش , بدنسازی , تناسب اندام , چربی سوزی , چربی سوز , آب کردن شکم , شش تکه کردن شکم , مربی همراه , مربی بدنسازی , باشگاه بدنسازی , آب کردن چربی , آب کردن چربی های شکم ,
:: بازدید از این مطلب : 134

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

همانطور که شما هم میدونید ، ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

اگر میخواهید چربی های اضافه بدنتون رو آب کنید خوندن این مقاله رو بهتون پیشنهاد میکنم.

:: برچسب‌ها: چربی سوزی , روش های آسان , چربی های پهلو و شکم ,
:: بازدید از این مطلب : 143

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

یک اپلیکیشن پرطرفدار با +50 میلیون کاربر از سراسر جهان در زمینه تناسب اندام برای اندروید که هم اکنون قصد معرفی نسخه کامل و Elite آن را برای شما کاربران ایرانی آندروید داریم! این اپلیکیشن این امکان را به شما می دهد تا بتوانید با انگیزه بیشتر به فعالیت های ورزشی خود عمل کنید به عنوان مثال می توانید هگام دویدن، دوچرخه سواری و یا فعالیت های ورزشی دیگر میزان مسافت طی شده و سرعت حرکت را از طریق GPS دستگاه ثبت نمایید و اطلاعات کامل و دقیقی را در مورد میزان فعالیت خود، میزان کاهش وزن در قالب یک نمودار و حتی میزان پیشروی اهداف را مشاهده نمایید. اگر از افرادی هستید که به فعالیت های ورزشی مثل دو، دوچرخه سواری و … علاقه دارید ؛ به هیچ وجه اپلیکیشن کاربردی مذکور را از دست ندهید. همانطور که گفتیم ما نسخه پرداخت شده و کامل این برنامه را برای شما معرفی نموده ایم که تمامی قسمت هایش کار میکنند.

برخی از امکانات و قابلیت های برنامه:

نمایش سرعت، فاصله، ارتفاع، کالری مصرف شده و …مشاهده مسیرهای از پیش تعیین شده برای شروع ورزشانواع برنامه های آموزشی و مربی صوتی برای افزایش هیجانامکان ادغام بخش موسیقی دستگاه با برنامه برای پخش موزیکدارا بودن ویجت اختصاصی برای قرار دادن در صفحه اصلی دستگاهدر اختیار قرار دادن آموزش های مختلفی در زمینه کاهش وزنبه اشتراک گذاری فعالیت های خود با دوستان در شبکه های اجتماعی

:: برچسب‌ها: دانلود , نرم افزار , اندروید , برنامه , اپلیکیشن , ورزش , ورزشی , تناسب اندام , فیتنس , هیکل , بدنسازی , دو , دوچرخه سواری , اسکیت , کالری , چربی , چربی سوزی , شکم , شش تکه , شش تکه کردن شکم , آب کردن شکم , تغذیه , تغذیه سالم , قدم زدن , پیاده روی ,
:: بازدید از این مطلب : 169

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

به کمک این برنامه صاحب اندامی زیبا و متناسب شده و به سلامتی خود بیش تر اهمیت دهید...

این برنامه که با توجه به آخرین گایدلاین های متریال دیزاین گوگل طراحی شده است، به شما کمک می کند تا با وارد کردن اطلاعات، از وضعیت سلامتی خود با خبر شده و تصویری از سلامتی خود داشته باشید. از جمله درصد چربی بدن، میزان بافت چربی در مقایسه با بافت غیر چربی، شاخص توده بدنی (BMI)، نسبت کمر به قد (WHR) و وضعیت انرژی بدن مثل میزان کالری مورد نیاز روزانه برای حفظ وزن، افزایش تدریجی یا سریع وزن و یا کاهش تدریجی یا سریع وزن. 

نکته مهم اینکه در این برنامه تمامی اطلاعات هم برای آقایان و هم خانم ها به صورت اختصاصی تهیه شده است. همچنین این برنامه هم با واحد های متریک (سانتی متر و کیلوگرم) و هم با واحد های غیر متریک (فوت، اینچ و پوند) سازگار است.

در این برنامه از آخرین فرمول های علم پزشکی استفاده شده است.

:: برچسب‌ها: دانلود , نرم افزار , برنامه , اپلیکیشن , اندروید , بهترین , کاربردی , گوشی , موبایل , تلفن همراه , تلفن , گوشی هوشمند , عالی , اول مارکت , بازار , مایکت , فبتنس , تناسب اندام , کاهش وزن , چربی سوزی , بدنسازی , اندام , مانکن , ورزش , شکم شش تکه , ظاهر , رژیم غذایی , پزشکی , نرم افزار تناسب اندام , برنامه تناسب اندام , نرم افزار تناسب اندام اندروید , برنامه تناسب اندام اندروید ,
:: بازدید از این مطلب : 191

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

برنامه‌ای برای تمرینات بدن‌سازی پایین‌تنه است که به شما امکان می‌دهد قدرت پاهای خود را افزایش دهید.

این برنامه شما را از طریق ویدیوهای اچ‌دی راهنمایی می‌کند تا فعالیت خود را افزایش داده و برای رسیدن به بدن مورد نظر خود گام بردارید!

از آنجایی که هر شخص تعریف متفاوتی از بدن متناسب دارد، تمرین‌های این برنامه مناسب با نیازها و سطح آمادگی شما طراحی شده‌اند. فعالیت کنید و یک گام به سوی بدن رویای خود بردارید!

در هر زمان و هر کجا که می خواهید تمرین کنید! خوش اندام شو جلسات آموزشی را به زندگی روزمره شما می آورد.

 از انعطاف پذیری پا های خود لذت ببرید و پاهای خود را در هر زمان و هر مکان تقویت کنید.

✔دستورالعمل های گام به گام برای طیف گسترده ای از تمرینات به همراه ویدیو های HD
✔بدون نیاز به تجهیزات: برای تعریف عضلات و قوی کردن پاهای خود از این برنامه استفاده کنید.
✔انتخاب تمرینات بر اساس سطح تناسب اندام شخصی خود
✔افزایش تناسب اندام، قدرت و تعادل خود و کاهش وزن بدن خود
✔ایجاد لیست تمرینات شخصی

:: برچسب‌ها: دانلود , بازی , برنامه , نرم افزار , اپلیکیشن , اندروید , موبایل , گوشی , تلفن , تلفن همراه , بازار , گوگل پلی , مایکت , اول مارکت , خوش اندام , فیتنس , لاغری , چربی سوزی , شکم شش تکه , کاهش سایز , کاهش چربی , سوزاندن چربی , تمرینات پا , عضله کردن پا , خوش فرم , باسن , مربی , حرفه ایی , بدنسازی , جدید , بهترین , عالی , کاربردی , خوب , شش تکه کردن شکم , رژیم غذایی , پیلاتس , تیاریکس ,
:: بازدید از این مطلب : 228

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

شکفت انگیزترین نرم افزار برای ورزش روزانه و مستمر

دارای بیش از چندصد ویدیو اچ دی اموزشی از حرکات ورزشی شامل حرکات قدرتی , کششی , ایروبیک , یوگا و پلاتس

امکان محاسبه میزان ورزش در روز و هفته و محاسبه کالری سوخته شده

و همچنین نمایش کاهش وزن شما در بلند مدت

دارای ده ها برنامه تمرینی و همچنین امکان ساخت برنامه تمرینی خاص خود

امکان زمان بندی برای تمرینات و زمان های استراحت بین هر تمرین.

با این نرم افزار هرجا که میخواهید ورزش کنید.برنامه ورزشی خود را تنظیم کنید و با استفاده از یادآور برنامه زمان هایی از روز را برای ورزش قرار دهید و ورزش روزانه را به یک عادت تبدیل کنید.

:: برچسب‌ها: دانلود , برنامه , نرم افزار , بازی , اپلیکیشن , اندروید , موبایل , گوشی , تلفن , تلفن همراه , جدید , کاربردی , عالی , بهترین , خوب , فیتنس , باشگاه , ورزش , بدنسازی , چربی , چربی سوزی , کاهش چربی شکم , شکم شش تکه , شکم عضلانی , تمرین , مربی , مربی حرفه ایی , حرفه ایی , ورزشکار , برنامه تمرینی , یوگا , پیلاتس , ایروبیک , زومبا , تیاریکس , کاهش وزن , کاهش سایز ,
:: بازدید از این مطلب : 172

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

بهترین روش مصرف قهوه سبز جهت چربی سوزیبیش از 90 % از کسانی که با این روش قهوه سبز را مصرف کرده اند به بالاترین میزان چربی سوزی دست پیدا کرده اند.شما با استفاده از این روش می توانید در 45 روز تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید

:: برچسب‌ها: قهوه سبز , چربی سوزی , روش مصرف , وزن , لاغری ,
:: بازدید از این مطلب : 161

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0